Thói quen ăn uống giúp loại bỏ nguy cơ mặc bệnh ung thư

ung thư

Ngày này, thế giới ngày càng phát triển những căn bệnh ung thư xuất hiện ngày càng nhiều. Căn bệnh này cũng đang trở nên phổ biến tại các nước đang phát triển, trong đó có Việt Nam và hậu quả là gây tử vong cho người bệnh. Vậy làm sao để phòng tránh được căn bệnh nguy hiểm này bạn đừng bỏ lỡ bài viết dưới đây.

Có thể khi nói đến việc phòng ung thư nhiều bạn sẽ nghĩ ngay đến việc bỏ sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,…tập thể dục nhiều hơn hay là tập trung cho việc thư dãn nghỉ ngơi. Điều đó là cần thiết nhưng quan trong hơn cả đó là việc thay đổi thói quen ăn uống của bạn thân bạn. Bởi dinh dưỡng chính là vũ khí mạnh nhất giúp bạn chống lại các tác nhân tạo ra ung thư. Sau đây là những thói quen ăn uống giúp loại bỏ nguy cơ mặc bệnh ung thư :

Ăn nhiều rau củ quả, hạn chế thịt trứng sữa

ung thư
Ăn nhiều rau củ quả giúp giảm ung thư vú.

 

Một nghiên cứu chỉ ra rằng, nếu chúng ta thay đổi thực đơn trong vòng 1-2 ngày thì các vi sinh vật sống trong ruột sẽ thay đổi. Các nhà nghiên cứu của đại học Loma Linda tại Mỹ  đã thực hiện một nghiên cứu và chỉ ra rằng những người ăn chay ít mắc ung thư đường tiêu hóa, chẳng hạn như ung thư đại trực tràng, và phụ nữ ăn chay giảm đáng kể nguy cơ ung thư vú.

Hạn chế sử dụng đường

Đường là thức ăn yêu thích của vi khuẩn và nấm men có hại. Nếu cơ thể dung nạp quá nhiều đường sẽ khiến cơ thể có nguy cơ viêm nhiễm và kháng insulin (một hormon do tế bào beta của tụy tiết ra có vai trò làm giảm đường huyết). Từ đó góp phần gia tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Sử dụng nhiều thực phẩm lên men

ung thư
Thực phẩm lên men rất có lợi trong việc loại bỏ nguy cơ mặc bệnh ung thư.

Có thể nói các thực phẩm lên men rất có lợi trong việc loại bỏ nguy cơ mặc bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư đại trực tràng, ung thư vú, ung thư gan. Các sản phẩm lên men mà bạn nên sử dụng là: sữa chua, kimchi, dưa cải bắp, miso,…có tác dụng loại bỏ những vi khuẩn có hại trong ruột.

Sử dụng các loại thảo mộc tự nhiên

Các loại thảo mộc tự nhiên có công dụng tiêu diệt vi khuẩn gây hại. Tuy nhiên tùy vào hướng dẫn sử dụng của từng loại mà bạn có thể dùng thảo mộc chế biến món ăn hoặc pha với nước. Một số loại thảo mộc có tác dụng ngăn ngừa bệnh ung thư như : Nhân sâm, hung tây, oregano,…

Tiêu thụ nhiều chất xơ

Một nghiên cứu khoa học cho biết 1 người khi tiêu thụ từ 5 loại rau và hoa quả mỗi ngày thì nguy cơ mắc bệnh ung thử được giảm đáng kể lên tới 23%. Trong trái cây, rau củ chứa rất nhiều vitamin, chất xơ, chất khoáng, acid folic, lycopene là những chất giúp nâng cao sức đề kháng và hệ miễn dịch của cơ thể, giúp cơ thể chống lại các nguyên nhân gây ung thư. Những thực phẩm giàu chất xơ như mận, chà là, đậu lăng,..những thực phẩm giàu acid folic như cải xoong, rau bina, măng tây,… và những thực phẩm giàu lycopen như cà chua, dưa hấu, bưởi hồng…

Mắc bệnh ung thư rất dễ nhưng phòng bệnh ung thư lại càng dễ hơn, chỉ cần thay đổi một vài thói quen nho nhỏ, bổ xung cho cơ thể những thực phẩm cần thiết là chúng ta sẽ có một cơ thể khỏe mạnh và loại bỏ nguy cơ mặc bệnh ung thư nguy hiểm ngoài kia. Ngoài ra bạn có thể bổ xung thêm cho cơ thể những chất bổ, thực phầm chức năng khác cùng với thức ăn hằng ngày để nâng cao khả năng hấp thụ, miễn dịch và sức đề khan của cơ thể một cánh hiệu quả nhất. Bạn có thể tham khảo TẠI ĐÂY.

Nguồn:nhansamlinhchi.org

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *