Kéo dài tuổi thọ nhờ thói quen dậy sớm

thoi quen day som

Bạn sẽ có cảm giác như đang sống hai cuộc đời, thấy ngày dài hơn và cơ thể dồi dào năng lượng đón chào ngày mới nếu như dậy sớm. Theo như các chuyên gia cho biết, khi thức dậy nếu bạn thực hiện đủ 4 việc làm nho nhỏ sẽ giúp lọc sạch gan và bảo vệ các cơ quan của cơ thể được tốt hơn.

Dậy sớm hay chính là một cách dưỡng sinh và chăm sóc sức khỏe được tốt nhất  chính là đại ý nổi tiếng của các danh y Trung Quốc xưa.  Tuy nhiên, theo thực tế cho biết, trạng thái sức khỏe của con người gắn liền với thói quen dậy sớm của mỗi người. Việc dậy sớm chính là việc làm tốt nhất trong quá trình dưỡng sinh hàng ngày.

Không chỉ vậy, nếu như bạn có thể dậy sớm và làm đủ được 4 việc được kể dưới đây sẽ giúp cho bạn có một ngày tràn đầy năng lượng cũng như hứng khởi để làm việc, học tập. Đồng thời, để bào vệ gan và các bộ phận nội tạng khác được khỏe mạnh, bạn nên chú ý và duy trì đều đặn 4 thói quen được nhắc tới sau đây:

  1. Đi vệ sinh vào buổi sáng sớm

thoi quen day som

Đi vệ sinh vào mỗi sáng khi thức dậy

Theo như khoa học đã chứng minh rằng, trong suốt cả một ngày dài thì việc đi đại tiện hay tiểu tiện thích hợp nhất chính là vào buổi sáng sớm.  Và hơn hết, bạn nên chọn cách ngồi xổm khi đi đại tiện bằng cách chân nâng cao và lưng cúi gập. Nếu như thói quen này diễn ra thường xuyên thì lâu dần sẽ tạo thành thói quen đi đại tiện đúng giờ và giúp bạn ngồi đúng tư thế.

Hơn nữa, khi đi vệ sinh vào buổi sớm sẽ giúp cơ thể bạn loại bỏ được hết những chất cặn bã đã được tích tụ trong cơ thể sau suốt một đêm dài và từ đó giúp cho cơ thể có thể thanh lọc cũng như tiếp nhận được một quy trình vận hành của ngày mới. Đồng thời cũng sẽ tránh cho cơ thể lưu trữ chất độc hại lâu hơn trong cơ thể cũng như phòng ngừa được việc chất thải ( phân, nước tiểu) nhiễm trở lại trong cơ thể và trữ lại độc tố trong gan, từ đó gây nhiễm độc cho gan. Bởi lẽ, việc thải độc của cơ thể chủ yếu thông qua việc bài tiết, tiểu tiện, đại tiện.

  1. Cần phải uống nước vào buổi sáng

Mỗi buổi sáng ngủ dậy sớm khi bụng đói bạn nên uống ngay một cốc nước lọc ấm, bởi vì trong một đêm ngủ dài, cơ thể đã tiêu thụ rất nhiều nước, uống bổ sung sau khi ngủ dậy sẽ giúp cơ thể cân bằng lượng nước, đồng thời có thể giúp chuyển hóa nước ở các cơ quan trong cơ thể, thúc đẩy bài tiết, ngăn ngừa táo bón.

Bên cạnh đó, uống nước còn giúp làm loãng máu, thúc đẩy tuần hoàn máu, ngăn ngừa các bệnh tim mạch và huyết áp, mạch máu não xảy ra.

Sở dĩ khuyên bạn nên uống nước ấm là vì nếu uống nước lạnh có thể gây kích thích lên vùng gan tạng, trong thời gian dài sẽ không tốt cho sức khỏe của các cơ quan nội tạng.

Xem thêm: 10 sai lầm nghiêm trọng khi xào, nấu rau xanh

  1. Sau khi dậy sớm nên ăn sáng

Ăn sáng chính là một trong những cách chăm sóc sức khỏe quan trọng, năng lượng của bữa ăn sáng nên cung cấp khoảng 25 -30% tổng năng lượng trong cả ngày. Ăn sáng sẽ giúp trung hòa axit trong dạ dày và bảo vệ gan, nếu bạn duy trì thói quen lâu dài không ăn sáng sẽ gây ra suy dinh dưỡng, thiếu máu, từ đó làm giảm sức đề kháng của cơ thể.

Ăn sáng đơn giản có thể chọn ăn các loại trái cây, ngũ cốc, tinh bột, các chế phẩm sữa… với yêu cầu cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

  1. Đánh răng đúng cách vào buổi sáng

Sáng dậy tốt nhất nên đánh răng đúng cách mặc dù buổi tối trước khi đi ngủ bạn đã đánh sạch sẽ rồi. Bởi vì sau một đêm ngủ dài, là thời gian tốt nhất để vi khuẩn trong răng miệng phát triển, sinh ra hôi miệng, không tốt cho sức khỏe răng miệng.

thoi quen day som

Đánh răng vào buổi sáng sớm đúng cách

Việc đánh răng nên chú ý duy trì đúng, đánh trong khoảng 2 phút. Thông thường, thói quen phổ biến của nhiều người là đánh răng ngay sau khi ngủ dậy. Nhưng theo lời khuyên của các chuyên gia, bạn nên đánh răng sau khi ăn sáng khoảng 20 phút. Vì cách này sẽ giúp kem đánh răng phát huy tác dụng bảo vệ răng và diệt vi khuẩn có hại trong khoang miệng tốt hơn.

Như vậy, có thể thấy rằng, việc dậy sớm chính là một trong những cách đơn giản mà mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hơn nữa việc dậy sớm cũng sẽ giúp bạn có nhiều thời gian hơn để bắt đầu một ngày, bạn có thể làm được nhiều hơn những việc mà mình muốn, đồng thời cũng sẽ có thêm nhiều năng lượng hơn để thực hiện mọi việc được tốt hơn. Bởi vậy, đây cũng xem như một lời nhắc nhở động viên cho những ai đang có thói quen dậy muộn. Bạn cần bắt đầu từ từ, mỗi ngày có thể dậy sớm hơn một chút so với hôm qua để bắt đầu vào nền nếp, hơn nữa, thực hiện từ từ cũng sẽ giúp bạn có thể thực hiện kế hoạch dậy sớm một cách được dễ chịu hơn.

Nguồn bài viết: nhansamlinhchi.org

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *