5 Cách thức làm giảm nguy cơ mắc ung thư

làm giảm nguy cơ mắc ung thư

Tỷ lệ mắc ung thư của Việt Nam không phải là cao nhất thế giới, tuy nhiên lại là nước có tỷ lệ người mắc bệnh ung thư tử vong đứng trong top đầu. Cứ 100.000 dân chúng ta lại có 155 người mắc bệnh ung thư, và trong đó có 70% tử vong vì phát hiện bệnh quá muộn. Vậy cách làm giảm nguy cơ mắc ung thư là gì? Hãy cùng chúng ta tham khảo những cách sau nhé.

Trong thực tế các chuyên gia Y tế khẳng định rằng nguy cơ phát triển ung thư của bạn quyết định bởi lối sống mà bạn lựa chọn.

Vì vậy để phòng ngừa ung thư, cách tốt nhất là bạn thực hiện một lối sống lành mạnh, để ngăn ngừa ung thư.

làm giảm nguy cơ mắc ung thư
Đâu là cách để phòng ung thư hiệu quả?

1. Không hút thuốc lá

Thuốc lá là tác nhân khiến bạn có khả năng mắc bệnh ung thư cao hơn, không chỉ vậy một điếu thuốc lá có thể khiến bạn có nguy cơ mắc nhiều loại bệnh ung thư khác nhau như ung thư phổi, miệng, cổ họng, thanh quản, tuyến tụy, bàng quang, cổ tử cung và thận.

2. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh

Khá khó để chúng ta có thể lập cho mình một thực đơn dinh dưỡng cân bằng và đầy đủ tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Bởi để làm được như vậy ta phải là một chuyên gia dinh dưỡng, và cơ thể có hấp thu được toàn bộ dinh dưỡng trong thực phẩm mới có thể cung cấp một cách toàn diện.

Tuy nhiên vì quy trình chế biến, thực phẩm đôi khi không thể bảo toàn được dinh dưỡng nên bắt buộc cơ thể phải bổ sung vi chất từ bên ngoài.

– Thực phẩm bổ sung vi chất cho cơ thể

Nhân sâm là một trong những thành phần dinh dưỡng bổ sung đầy đủ các loại vitamin C, B1, B2, B6,… Các acid amin (lysine, leucine, methionine,…) cùng các chất vi khoáng Se, Mn… thiết yếu cho cơ thể.

Điều đặc biệt ở dược thảo nhân sâm đó là khả năng phòng chống ung thư hiệu quả, tăng cường khả năng đề kháng của cơ thể, chống lại các tác nhân nguy hiểm làm biết đổi tế bào lành tính.

Tham khảo thêm công dụng dược thảo nhân sâm phòng chống ung thư TẠI ĐÂY 

– Nguyên tắc trong chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm chế độ dinh dưỡng 3 phần rau, 1 phần thịt, chú ý tới việc luyện tập và cách ăn (nhai kỹ, ăn khẩu phần nhỏ hoặc chia làm nhiều bữa trong ngày)

Đặc biệt chế độ ăn uống lành mạnh là không có các loại thực phẩm công nghiệp, hạn chế các loại thực phẩm có chứa nhiều gia vị.

Xem thêm:

3. Duy trì cân nặng khỏe mạnh và hoạt động thể chất.

Cân nặng khỏe mạnh có thể duy trì nguy cơ mắc các bệnh ung thư vú, tuyến tiền liệt, phổi, đại tràng và thận.

Hoạt động thể chất cũng có thể phòng chống các loại ung thư như trên đồng thời cũng duy trì cân nặng ở mức ổn định.

Tố nhất nên dành tối thiểu 150p hoạt động cường độ vừa với các môn thể thao như đi bộ, đạp xe đạp, và 75 phút mỗi tuần cho các bài tập cường độ cao như Gym, yoga, thái cực quyền, chạy nhanh,…

làm giảm nguy cơ mắc ung thư
Duy trì cân nặng và thể chất là cách để phòng chống ung thư hiệu quả nhất, giảm tới 40% nguy cơ ung thư

4. Bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời

Ung thư da là một trong những loại ung thử phổ biến đặc biệt là đối với người da trắng, tuy nhiên vì sự ô nhiễm môi trường làm thủng tầng ozon bức xạ mặt trời đang tăng một cách kỷ lục, ung thư da xuất hiện trên cả những người da màu. Vậy làm sao để tránh khỏi ánh nắng mặt trời?

– Trắng nắng giữa trưa: Bạn không nên tiếp xúc trực tiếp làn da của mình dưới ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian từ 10h trưa cho tới 4h chiều.

– Khi bạn ở ngoài trời nên đeo kính râm, đội mũ rộng vành, mặc áo chống nắng để ngăn chặn sự tiếp xúc trực tiếp đối với ánh nắng.

– Bôi kem chống nắng: Sử dụng kem chống nắng ngay cả trong những ngày nhiều mây, thường xuyên bôi lại sau 2 giờ.

– Tránh giường tắm nắng vì nó cũng gây hại như ánh sáng mặt trời tự nhiên.

5. Tiêm phòng

Ung thư có thể gây ra bởi một số loại virus, bạn nên liên hệ với bác sĩ để phòng ngừa một cách chu đáo.

– Viêm gan B: Đây là loại virus có khả năng làm tăng nguy cơ mắc ung thư gan.

– Papillomavirus ở người (HPV): Một loại virus lây truyền qua đường tình dục, có thể gây ung thư cổ tử cung nên phòng tránh.

Trên đây là những biện pháp phòng ung thư hiệu quả mà đơn giản, hãy thay đổi từ bây giờ để cơ thể ngày một tốt hơn.

Nguồn: nhansamlinhchi.org

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *